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Sostanzialmente si tratta di un regime alimentare in stile mediterraneo a patto ovviamente di utilizzare cereali integrali, non esagerare con le proteine animali prediligendo ad esempio il pesce e mangiare spesso le diverse varietà di legumi.

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Dieta dei legumi: dimagrire fino a 5 kg in una settimana

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Ma non sempre i legumi dieta con legumi e verdure consumano nel modo corretto. Ovvero, non si sa come sfruttarne al meglio tutte le proprietà. La prima grande qualità dei legumi è la possibilità di apportare proteine nobili di origine vegetale al nostro organismo, senza introdurre grassi ma, al contrario, contribuendo dieta con legumi e verdure controllo dei livelli di colesterolo cattivo nel sangue grazie all'elevato contenuto di fibre. Le proprietà dei legumi sono davvero numerose e i benefici insostituibili, infatti un'alimentazione ricca di legumi è consigliata da tutti i nutrizionisti sia come prevenzione sia come via salutare ed efficace per tornare in forma soprattutto dopo un periodo di stravizi e disintossicare tutto l'organismo.

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I legumi sono semi racchiusi in un baccello, non sono né ortaggi veri e propri né cereali. Dal punto di vista dieta con legumi e verdure, le leguminose lenticchie, piselli, ceci, fagioli, fave, soia, lupini, cicerchie sono fonti di carboidrati ma il loro indice glicemico grazie alla presenza delle fibre non è elevato come quello dele farine bianche, del riso o delle patate.

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Pranzo: grammi di pasta e lenticchie, due uova sode poco condite. Cena: 90 grammi di formaggio fresco con verdure in pastella.

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Pranzo: grammi di minestrone con legumi, grammi di petto di tacchino alla griglia e contorno di insalata verde. Cena: fettina ai ferri di circa 90 grammi con insalata di pomodori.

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La dieta, dovrà essere sempre accompagnata da sane abitudini e da una attività fisica costante, come una lunga passeggiata giornaliera. Si dieta con legumi e verdure riscoprire in questo modo antichi sapori. I legumi saranno accompagnati di volta in volta anche da fonti di carboidrati e di proteine come il pesce, le uova, la carne e ovviamente da verdure fresche.

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